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数週間前、私は彼女の肌をクリアするために彼女のpaleoダイエットを調整する方法については、ケイティにダイエットのアドバイスを与える記事を書いた.
ビーガンやベジタリアンに戻っても、健康な植物をベースにしたダイエットをしていても、にきびや脱力感がまだ残っているのはなぜですか？
私は、彼らの皮膚が実際に悪化したり、食事をビーガンやベジタリアンに変えたりした後に、にきびが発生するという人にも会った.
多くの人々がすべての皮膚の問題を語られているので、この1つに多くの混乱があります。そして、彼らはビーガンまたはベジタリアンになったら、にきびが消えるでしょう.
自然の健康界では、すべてのビーガンやベジタリアンは痩せ、完璧な肌を保ち、健康の象徴でなければならないと期待していますが、これはただの真実でも現実的でもありません.
ビーガンやベジタリアンのダイエットは、古風、全食糧、洞窟人、低脂肪、低炭水化物、全食餌療法、またはその他の食事がにきびを治療しようとしていることを保証するものではありません。どちらか.
その理由は、あなたの勃起や座瘡の原因に対処せずに必要な調整を行うと、あなたが飼う食事は助けにならないかもしれないからです. そして、25年間の菜食主義の時代のさまざまな時期に、私のにきびは最悪でしたし、また、それは最高でした.
どのように私の肌が最悪の状態になったのか、それから完全にクリアーするまで、そして最高の状態で、菜食主義の食事をしている間は、菜食主義者の食事は十分ではなかった私の肌を癒す.
2010年に、私が菜食主義者の食事をやめた時、誰もが私のにきびが戻ってくると警告しましたが、それはできませんでした.
私は、私が食べ物を変えることが神経質になっていたことを認めているだけでなく、そのような巨大なライフスタイルの変化であっただけでなく、私が望む最後のものは、. しかし、同時に、私はダイエット、スキンケアのルーチン、そしてライフスタイルが私にひどい勃発やニキビを与えていることを知っていたので、それは決してできませんでした。その多くは菜食主義者ではない.
それは、食品やニキビになると、特定のにきびの原因食品（健康と不健全）の両方を引き起こし、治癒とバランスをとって、最初の場所であなたのにきびを引き起こす基本的な健康状態.
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だから、私の経験と私のクライアントの経験に基づいて、ほとんどの人は健康的な全食餌療法（そして菜食主義者、ビーガン、古代、低炭水化物、低脂肪、等）.
あなたのほとんどは、健康的で本当の食生活に切り替えるだけで素晴らしい結果を得るでしょう. あなたの多くは、あなたの食事から加工され洗練された食物を取り除くことから、あなたの肌をきれいにするでしょう.
しかし、実際の食べ物がどれだけ食べられても、またビーガンやベジタリアンを食べても、あなたの食事をさらに調整して肌をクリアする必要があるかもしれない人もいるでしょう. あなたが大人のにきびを取り除くためにあなたの食事に注意して調整する必要があるもの.
1-本当の食べ物を食べていることを確認する
私が最初にベジタリアン・ダイエットに切り替えたとき、私は何度もこの間違いを犯しました。私はパンやパスタをたくさん食べていました（毎食のように）. パンやパスタはほとんどが栄養分の少ない加工食品であり、血糖値をどこにも振り回して勃起やニキビを引き起こすことがあります.
あなたが食べる食べ物の大部分は、野菜、全粒、豆＆豆類、果物、ナッツ、種子（そして菜食主義者は卵を食べることができる）のような本当の、新鮮な、.
あなたは本当の食べ物ではなく、健康でない（またはあなたの肌に良い）パン、ケーキ、パスタ、チップ、そして菜食主義のジャンクフードの食事を食べたくはありません。.
2 - たくさんの野菜を食べるようにしてください
あなたが食べているダイエットに関わらず、誰もが野菜を積み込む必要があります。特に、脱力感やにきびがある場合は.
あなたがビーガンやベジタリアンの場合、ダイエットは植物ベースでなければなりません（パスタベースではなく、パンベースではなく、食品ベースではありません）
私が野菜を話すとき、ジャガイモのようなデンプン質の野菜を意味するのではなく、緑色の葉野菜、カラフルな野菜、アブラナ科の野菜、新鮮なハーブ、芽、海草などを可能な限り多様化する.
にきび自体は炎症性の皮膚状態ですので、野菜のような抗炎症食を食べる必要があります. これは、皮膚の炎症を軽減し、炎症を軽減し、皮膚の回復と治癒を促進するのに非常に有益です.
果物のような野菜。栄養、特に肌を保護し、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を美化する肌.
私はすべてのビーガンや菜食主義者にはにきびとスキンのブレークアウト少なくとも1つの緑のサラダを毎日食べることをお勧めし、あなたのランチとディナーに野菜を含むことを確認してください（もし可能であれば、.
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3-大豆＆偽の動物製品
大豆および大豆製品は天然に存在する植物性エストロゲンを有する.
あなたのにきびと勃起があなたのホルモンに関連していることを知っているなら、私は大豆で出来たものを注意深く食べることをお勧めします. 理由は、自然に発生するエストロゲンに起因する、それはあなたのホルモンバランスをオフに投げることができる、またはホルモンの問題を引き起こす. これは非常に加工された食品であり、アレルギー誘発性で消化が困難であり、不健全な加工成分で満たされています（水素化油と化学物質から作られたビーガン大豆マーガリンの成分を見てください。安全または健康、特にあなたの肌に良い）.
あなたが大豆の食べ物を食べるなら、時々食べることを勧めているのはテンペ、豆腐、エダマメ豆だけです.
大豆ハンバーガー、擬似肉食品、豆腐、大豆麻、豆乳、大豆チーズ、大豆ヨーグルト、大豆アイスクリーム、大豆油、大豆タンパク質粉末、または加工大豆食品. これらの食品は食品ではなく、健康食品店のジャンクフードであり、健康（および肌）に有害であり、ファーストフードを食べるほど悪い.
フルーツを含むあなたの炭水化物摂取量を見る
これは、ほとんどの場合、ビーガンやベジタリアンの食事は非常に高い血糖値や高炭水化物の食事になることがあるため、すべてのビーガンやベジタリアンにとって最も難しいものです。皮膚の問題（一部の人にとって、高炭水化物は肌に全く影響を与えません。他の人にとっては、脱毛や座瘡を引き起こす可能性があります）.
最近あなたがビーガンやベジタリアンのライフスタイルに切り替えて、肌が悪化した場合（そして、小麦粉、パン、パスタ、大豆を毎日食べない場合）、私はあなたが食べている炭水化物を調べて見つけようとしています砂糖の負荷を減らす方法.
私にとっては、私がビーガンとベジタリアンの食事をしている間、これは私が自分のにきびを取り除く方法でした。私が食べていた炭水化物の量を真剣に考えていました. 私は明らかにそれらを切り落としていませんでしたが、自然に発生する糖類（熱帯果実、ドライフルーツ、小麦粉で作られた食品など）を多く含む特定の食品が、.
このリングのいずれかがあなたに当てはまる場合は、私の推薦は、少なくとも2週間はあなたの食事からすべての小麦粉を切ることによって最初に開始することです. あなたはまだ脱毛症とにきびがある場合。あなたの食事中の果物や全粒粉を減らす実験をすることをお勧めします.
それがあなたの肌にどのように影響するかを見るために果物を減らすことに決めたら、食べている高血糖の量を減らすことから始めましょう. 量を減らしたり、血糖値の低い果物（マンゴーやパイナップルを食べる代わりにリンゴ、ナシ、ベリーを食べるなど）に切り替えることができます。.
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あなたの食事中の果物を数週間減らした後、改善が見られない場合は、果物を戻して、穀物全体の量を減らすことを試してみてください.
みんなの体はさまざまな種類の糖と炭水化物に反応しますので、一度に1種類の炭水化物を減らして、少なくとも1ヶ月間は皮膚がどのように反応するかを調べることが重要です. あなたの中には、あまりにも多くの果物を食べれば、ひどい暴動が起こることがあります。他の人にとっては、それは穀物、.
にきびを持つ5人のベジタリアンは、食事から乳製品をカットする必要があります
明らかにあなたがビーガンの場合、これはあなたには当てはまりません（しかし、私は動物のミルクを豆乳に置き換えて、あなたのお肌に悪いことを起こしたくありません）.
あなたが菜食主義者であり、勃起とニキビがある場合、食事中の乳製品から来る可能性があります.
すべての動物のミルク、チーズ、ヨーグルト、ケフィア、クリーム、アイスクリーム、バター、ギー、ホエイプロテインパウダーなどをカットするのに最適.
あなたはまだ卵を食べることができ、ちょうど動物ミルクと動物ミルクで作られた製品を切り出します（常に成分を読んで、微量の乳製品があなたの肌を台無しにする原因にもなります）.
私が動物ミルクを置き換えることを勧めている唯一のものは、自家製のナッツまたは種子ミルク（店舗では包装されたものではありません）であるか、代わりに新鮮なココナッツミルクを飲むことができます.
あなたが何をするにしても、牛乳を豆乳または他の工場製ミルクで置き換えないでください. 先ほどお話したように、大豆製品はあなたのホルモンに干渉し、消化が困難で、にきびや皮膚の問題を引き起こします（私は豆乳は牛乳と同様ににきびに悪いと言います）.
牛乳をパッケージ米ミルクやアーモンドミルクに置き換えることを考えているなら、そのパッケージングされたミルク製品の多くが水添のようなあなたの肌にとって恐ろしい成分で満たされているので、成分を必ず読んでください。油および高果糖コーンシロップ. このビデオマスタークラスは、健康的な食事をしている間でさえまだ勃発やニキビを抱えている、より高度な健康愛好家向けに特別に設計されています. ）、あなたが期待しているような改善、進歩、またはスキンクリアリングの結果が表示されない場合は、このクラスに参加してください.
私は、過去20年の間に、健康食品がにきびや勃起を引き起こすものと、あなたのお肌にとって素晴らしいもの.
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