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あなたの体のタイプを理解する。 Ectomorph、Endomorph、またはmesomorphは、戦略的にあなたの筋力トレーニングとダイエット連隊を計画するのに役立ちます. Ectomorphsは、速い代謝のために体重増加に対して最も抵抗力のある体型です. 言い換えれば、体外形態はしばしば重篤であるが、体重はほとんどあるいは全く得られない. ectomorphsはほとんど体脂肪を持たない傾向があり、軽く筋肉を伸ばし、小さいフレーム（および関節）を持ち、. 彼らは脂肪、骨、筋肉がほとんどないため、体外循環は体重の減少が少なく、BMIスケールの下端に位置します. この質量の欠如はまた、女性の奇形がより線形の形状を有する傾向があることを意味する. Ectomorph Traits小さな繊細なフレームと骨の構造クラシックハードゲイナーフラットチェストスモールショルダーThinLean筋肉量体重を得るのが難しいファースト代謝異常体型は体重を増やすのが非常に難しい. 夜間に筋異化を防ぐために、膀胱の前に腸球体を食べるべきである（私はカゼインタンパク質を示唆している）
. 一般に、体外形態は脂肪を非常に簡単に失う可能性があり、そのために筋肉の筋肉をより容易に切断する. Mesomorph TraitsAthletic一般的に硬い身体が定義されている筋肉が角形の体になっているStrongGainsの筋肉が容易に体脂肪よりも容易に脂肪を獲得する.Momomorph体型は体重トレーニング. mesomorphsの欠点は、彼らはectomorphsよりも簡単に脂肪を得ることです. 筋肉量は男性で大きく賞賛され、「強いセクシーなセクシー」は女性にとって一般的にあまり祝われておらず、望ましくない. 運動するのを好む異形の女性は、自分の体型を考慮しない運動プログラムのファウルに最も陥りやすい. ファーストツイッチ筋繊維は、抵抗運動ではるかに大きく成長することができ、筋肉の体格を望んでいない中間体は、運動選択に注意を払わなければならない. 筋肉が非常に困難になる異型体とは異なり、中間体は偶然ほとんど筋肉を得ることができます.
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これは、準同型の女性は、運動を始めたときよりも大きくて大きくなることを意味します. だから、あなたが失う前に体重を増やせば、これは痩せた筋肉の増加だけかもしれないことに留意してください. あなたが体重を減らしてインチを減らしたいと思っているメソモルフなら、あなたの体のタイプに適した食事と練習を通して脂肪の減少に集中すべきです. （Mesomorphsのための完璧なトレーニングプログラム）あなたが望む体重を失ったら、必要に応じて体の特定部位に筋肉を追加する抵抗トレーニングをいつでも追加することができます. 異形女性が直面する別の問題は、彼らの体のサイズを減らすために、彼らは過度の運動をしたり、カロリーをあまりにも厳しく制限したり、あまりにも多くの脂肪を失い. 繊細なスケルトンを持ち、自然に少ない脂肪と少ない筋肉を持っている外形とは異なり、mesomorphsは右スキニーに見えません. Mesomorphsはより大きい骨とより大きい筋肉を持っています、それは体脂肪率が非常に低い場合に誇張されます. したがって、結果は筋肉の男性的な体であり、あなたの準同型のフレームに合ったものよりも小さく、正弦の四肢、膨らんだ静脈および筋肉. これは、女性のボディビルダーやメゾの女性が競争するときには非常に高い傾向があることをよく見ています. しかし、もしあなたがこのために行くなら、この見方に反するものはありませんが、大多数の女性はそうではありません. エンドモルフトラットソフトとラウンドボディは非常に簡単に筋肉と脂肪を増やします一般的には短く「ストイジ」なラウンドの体格脂肪を失うのは難しいです代謝を遅くする筋肉があまり明確に定義されていません訓練になると、. 脂肪の増加を最小限に保つために、体内型は常に心臓だけでなく体重も鍛錬しなければなりません. 通常、サプリメントは、食事中のタンパク質摂取量が高い限り必要ではないかもしれません. あなたがエンドモーフであることを知ったら、あなたはこのように生まれたことを知っています. あなたがそれを理解すると、あなたは自分を責めることを止めることができ、あなたの身体の可能性を最大限に引き出す方法について自分自身を教育することができます. しかし、これは体重が過体重になったり、肥満になったりすることを意味していません.
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あなたの体の体重調節システムは短絡しているかもしれませんが、それはあなたの頭が同様にしなければならないというわけではありません. 言い換えれば、あなたの身体があなたのために自動的にやるべきことをする意識的で協調的な努力をしなければなりません. あなたの体が本能的にあなたに動くように指示していない場合は、運動があなたの毎日のルーチンの一部であることを確認する必要があります. あなたの代謝が遅い場合は、あなたの代謝を鎮める正しい食べ物を食べる必要があります. それを平日に置くには、あなたの体型に合わせて運動をして食べることでお尻をバストする必要があります. LO、Scarlett Johansson、Beyonce、Raquel Welsh、Elizabeth Taylorはすべてエンドボディーを持っています. 確かに、異型の女性は衣服を着用して大きく見える傾向があり、ほとんどの "衣類"スタイルを着用することができます。一方、体形はより制限されています（体形はフィット感のある衣服に最適です）ビヨンセ、スカーレット・ヨハンソン、キム・カルダシアンが自分の服を着たり、自分自身でデザインしたりする）. しかし、私は、体外型は水着またはスポーツ衣類の形の端部形状を打ち負かすことができないと私の意見で投げようとしている. すべてのピンアップがエンドモーフであり、多くのものが細胞外モチーフではないことが理由です. あなたの体は最高に見える服は必要ありません！形の内形は良い裸で見える！だから私のポイントは何ですか？あなたは、体脂肪率をコントロールするために、他のどのタイプのボディタイプもより難しく働かなければならないという点で不利ですが、一度この芸術を習得すれば、あなたの体は信じられないほど壮観になります. 例えば、エンドモルフのように体重を増やす純粋な中間体を見つけることは珍しいことではありません. 私は小さな骨を持っていますが、筋肉を構築するのは非常に簡単ですが、脂肪を得るのも簡単です. 私は私の体を平衡に保つために、主に炭水化物、希薄なタンパク質のために野菜を摂取し、魚油と亜麻仁で私の脂肪を補う. 私の栄養ルーチン、秘密、食事計画、断続的な断食技術の中の一見を見るために、自分のプログラム、栄養情報、ルーチンをすべて持っている私のオンラインストアをチェックしてください.
