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筋肉を構築している間にそこにいる人々の大部分が数ポンドを流すために働き始める一方で、体重を増やすためにジムを打つスペクトラムの反対側のものもある. あなたが高い代謝を持っている場合、あなたの人生を救うために体重を得ることができないかもしれないので、あなたが何を食べても、あなたの体はスリムなままです. そして、これはいくつかの夢のように聞こえるかもしれませんが、体重や筋肉を欲しがっている人にとっては、イライラすることがあります. もちろん、あなたは脂肪ではなく、筋肉の重量を増やしたいと思っています。あなたがこれを達成できる方法の1つは、体重増加の製品/サプリメントを食事に取り入れることです. これは、あなたが精力的な運動体制をとることを計画している場合には特に重要です。運動するにつれて、必然的にカロリーを燃焼させ、貴重なカロリーを失いたくない. 乳清タンパク質（チーズ製造プロセス中の牛乳に由来するタンパク質）は、体が痩せた筋肉を構築するために必要とする9つの必須アミノ酸をすべて含む高品質の完全タンパク質です. そして、ラトガース大学によれば、体重を増やすことの目標は、体脂肪を増やすことなく体重を増やすことです. 筋肉の重量は体重よりも多いため、筋肉量を増やして痩せた状態から強くすると、体重が徐々に増加し始めます. 乳清タンパク質は容易に消化可能であり、他のより遅い消化タンパク質よりも筋肉の成長としても知られている筋肉タンパク質合成において、はるかに優れている. ホエイタンパク質は一般に低カロリーなので、体重を得るために消費する必要のあるホエイタンパク質の量は、あなた自身のユニークなボディサイズと体重に依存します. 正常に体重を増やすには、1日あたり約500の余分なカロリーを消費する必要があります（普通に食べる量を超える）。そして、これらのカロリーの10〜15％はタンパク質.

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これらの余分なカロリー500に加えて、定期的な筋力トレーニングプログラムにコミットすることが不可欠であり、余分なカロリーは望ましくない体脂肪. 体重1kgあたり8グラム、筋肉量を減らそうとしている場合は、これを1にする必要があります. ホエイプロテインの体重増加を達成するためにホエータンパク質を消費する最適な時期はいつですか？ 痩せた筋肉量を上げるために、ホエータンパク質を消費する最良の時間は運動前後. 事実、スポーツ医学の医学と科学に掲載された研究に参加した被験者は、運動の前後に直接40グラムのホエイタンパク質を消費し、平均2. 抵抗トレーニングの10週間後の筋肉量が5kg以上であり、トレーニング前または後の少なくとも5時間に同じサプリメントを服用していた被験者と比較して、1人のみが得られた. 1つの最後のポインタは、ホエータンパク質の体重増加になると、ホエイタンパク質と炭水化物を消費しようとする. なぜ正確に？ フルーツジュースのような炭水化物を含むホエータンパク質を消費すると、体内でインスリン分泌が始まります. 何でこれが大切ですか？ 特定の研究では、インスリンが消費するホエイタンパク質を吸収するのに筋肉を援助することが示唆されています。. だから、あなたが筋肉と若干の体重を得ることを目指しているなら、毎日のカロリー摂取量を少なくとも500カロリー上げるために、毎日のルーチンにホエイプロテインパウダーを加えてみてください.

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