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あなたが使用するタンパク質源、使用頻度、消費量、最終結果や目標に応じて、さまざまな情報源の利点を見極める方法がいくつかあります。. タンパク質源を選ぶときには、最も多く吸収されるタンパク質が必要であり、以下では4つの一般的なタンパク質の種類とその吸収時間についての情報が得られます. 乳清 おそらく最もよく使用されるサプリメントで、ホエーはボディービルディングと体重減少の大きな源泉です. もう一つの利点は、ホエーには身体に必要なすべての必須アミノ酸が含まれていることがあり、最高のタンパク質源. 吸収時間：30分1時間 カゼイン 乳製品ベースのタンパク質である第2の選択肢はカゼインである. これは、カロリーが低く、タンパク質も多量に含まれているため、一般的に使用されています。しかし、ホエイと比較して、このサプリメントの消費に続いて、あなたは時間当たり約5グラムしか吸収しません. つまり、事前にトレーニングを受けて、タンパク質源を少なくして、体に燃料を少なくします。しかし、リーンタンパク質は、より遅い吸収タンパク質としての良い選択肢であり、それは1日を通して均一に分布するためである. 吸収時間：4-6時間 卵 エッグプロテインは高効率レーティングがあり、体は1からどこかに吸収されます. タンパク質源はアミノ酸が高く、体が生き残り、筋肉を構築し、繁栄するために必要な必須アミノ酸が高いため、重要なホルモン産生経路を提供します. 吸収時間：2〜3時間 大豆 大豆は、ボディビルディング、体重減少、または単に日常的にタンパク質摂取量を増加させるためのものであれ、最も一般的に使用されるサプリメントの1つです. あなたが望む目標、1日の望ましいタンパク質消費量、食事に最適なタンパク質源に応じて、これは考慮すべき良い選択肢です。大豆は、がんと戦うのに役立つので、ダイエットに含めるのに最適な成分であり、女性が食事に含める大きなソースです.

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吸収時間：4時間 あなたが何を選択したとしても、あるいは日常的に取得しようとしているタンパク質の量が多いほど、彼らがシステムに吸収される速度が速ければ早いほど早く働き始めるでしょう. だから、ホエイは最も速い吸収タンパク質ですが、これらはすべてに有効な選択肢です. あなたの目標が何であるか、そして最終的な結果が何であるかを知ることで、食事や運動計画を立てる際に考慮するタンパク質源のいくつかがあります. com / nutrition / what-are-good-source-protein-of-digestion-part-2.

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