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名前：Tanya Fennell電子メール：bodybytanya @ gmail. ブーティー好きな運動：脚お気に入りのサプリメント：PGNの栄養、肉体とBSNフォワードあなたが彼らのサポートのために感謝したい人：ジェン・ヘンダーショットと彼女のゲット・ファットキャンプ、クリーブランド2009のスタッフに大きな感謝！彼らは今すべて私のトレーナー以上のものですが、私の人生の一部、私の指導者. 人生を変える経験は、私が誰であるか、私がここで生きていきたいのか、この地球上の私の目的を理解するのに役立っています. また、私の家族は何のためにも私のために、私の母は特に強く、何も気づかないことは健康や人生よりも重要です！アラン・フランクリン、私の人生で偉大な男、私の脇にいると私の夢を追うことに大きな影響！ありがとうございました. 私は家から離れ、19時に戦時の状況に投げ込まれたというストレスから4ヶ月で20ポンド以上を得ました. その後、私たちのシフトが12時間になると、実際に正規の服を着用する時間がありましたが、私のジーンズはフィットしませんでした. 私はスウェットパンツを着用しなければならなかった！それはちょうど私を打つと私はそこにまっすぐ回った. 私はまた、すべてのOxygen and Muscle＆Fitness Hers誌を読んで、記事をリッピングして私の側に持っていた. 配備されている間、私は仕事の後にエアロビクスのクラスを教え始めました。最初に私の心を忘れ去って、兵士と民間人が私に教えるように嘆願しました. 彼らは、ポータブルDVDプレーヤーやMWR（Morale、Wellness、and Recreation center）で提供されたエアロビクスを常に仕事の後にジムで見た. このサイトはすばらしく、私は一般的なフィットネスについて多くのことを学びました。軍隊の後、私は2005年にAFAAを通じて個人トレーナー認定とグループフィットネス認定を取得することにしました. 2007年9月22日、剣の戦い（私の最初のフィギュア大会、ペンシルベニア州ピッツバーグ）で、私は自分の情報、トレーニング、栄養、ボディービルディングからのポーズをすべて得ました. comとOxygen誌に掲載され、5番目に3番目に掲載されました！ 2007年の大会後、私はイラクに行ってハネウェル・テクノロジーに就職しましたが、まだ競技バグは残っていましたが、. 私の仕事から自由な時間があったときに、競争相手クラスに月に少なくとも2回クラスを与える.

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comなども、2008年5月にイラクで宣伝したINBFコンペティションを後援しました。 2軍の競争相手はその競争からプロになった！拡大するにはクリックしてください. イラクでは2010年6月まで訓練を続け、授業を教え、他の人たちが目標を達成できるよう支援しました。海外の兵士、民間人. 私は海外のロジスティクスとして働いていましたが、私の顧客は来て、知っていました（よく知られています）。私はジムトレーニングに入ったときに私に話をしてはいけないので、オフィスに来て、フィットネス、栄養、トレーニングなどについて何時間も話してくれました。. 私はそれが好きだった！私が助言を受けて同じことを求めるために働いた場所を見つけた人もいます. 私はいつもとても幸せそうに見えます。私はそれが正しいと私は食べるので、それを言った！あそこには時間がない、食べ物が限られていると言うのはとても簡単ですが、それを実行してすべてを見せることができます！ どのようなワークアウトプランがあなたのために最も効果的でしたか？  正直なところ、Get Phat Onlineは今までにない最高のトレーニングでした. 私はいつもフラットな胃と湾曲した腰を持っていて、私の遺伝学はちょうど私がそれらの6パックのラインまたはタイトな太ももと臀部を手に入れさせないと思った. 月曜日：脚部火曜日：肩の練習前の心臓：60分トレッドミルスーパーセット：スーパーセット：交互に上と後ろ：10組の4組リバースアップ＆バック：6組の4組スーパーセット：スーパーセット：アップライト行：15組の4組DBショルダープレス：10組4セットイブニングカーディオ：45分楕円/自転車水曜日：木曜日後：胸の金曜日：アームズ土曜日と日曜日2x 60分のカーディオセッション. 通常、傾斜は、トラックまたはエアロビクスのクラスの外でトレッドミルで歩く！何か違うと楽しい. どのような栄養計画があなたのために最も効果的でしたか？食事1：ポストエクササイズ4つの卵白と1つの全体の卵1/2カップのオート麦2：4オンスマグロ1カップスナックエンド3：サラダ：食事4：プレワークアウト3オンスチキン1/2グレープフルーツ食事5：運動2スクープホエイプロテイン1大さじピーナッツバター5イチゴ食事6：5オンスチキン1/2カップ米またはキノア1カップ緑豆1晩スナック：2スクープ水と氷によるタンパク質の揺れどのようなサプリメントが最大の利益を与えている？ （競技準備中のみ）：PGN栄養トリムファット：トレーニングの15分前に2つのタブ（心臓）：覚醒の震え：ワークアウトの45分前に2スクープ（体重トレーニング）：BSN N. Xplode：1 scoops運動前と後：Primaforce Glutaform：5g PGN栄養ホエイセンシブルチョコレート：2 scoops運動後：Sciating Xtend：2 scoops毎日：マルチビタミン：1回分ビタミンB6：100mg B複合体：100mg Vit C：500mgあなたはボディービルを愛する？私はそれについて本を書くことができた！私はフィットネスと健康が終わらないことが大好き. 私は目標設定者であり、フィットネスでは、毎月違う目標を設定して、それに到達してから別の目標に移行することができます. それから、運動と栄養があなたの気分、エネルギーレベル、そしてすべての感情にどのように影響するかについて、驚くばかりです。.

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私はいつも彼らがどのように彼らが食べた方法を食べて、私はそれが可能だったとは思っていなかった. 1カップだけではありません！しかし、私はサイトから記事を印刷し、アスリートのように食べ始めました. 結果はまさに即座でした。私は定義をしていましたが、1日を通して長い時間を過ごしただけでなく、エネルギーを持っているように見えました。仕事をした後も、ジムにもう一度エネルギーを与えました. 私はそれが好きだった！私はこのすべての知識を持っていることを愛し、私はそれをみんなと共有したい. 高位の兵士が私に（私的に）来て始めて、PTテストに合格して体重を稼ぐことができるように訓練を依頼しました。私はそうしてくれました。それが私の情熱が適性であることを知ったとき. 私は心臓をやらなければならないので、私の顔は毎朝明るくなるでしょう。私がジムに行ったとき、人々は私がそこにいてどれほど興奮しているか見ることができました. 私はそれが何であったかを知りませんでしたので、再び私はBBでそれを研究しました. 私は自分自身の目標を設定して達成するのが大好きで、これは非常に難しいもののように思えました。. 私はうまく食べましたが、私は競争のために食事をしていました。あなたの心身に食べ物がどのように影響するのかを学ぶだけで、私は運動科学のために学校に行き、栄養証明書. 仕事をして健康的な食事をしてから、28歳で、私は19歳のように感じる！あなたは健康的なライフスタイルに従うために何を動かすのですか？私は本当に健康的なライフスタイルのための動機づけをもう必要としません. 正しい食べ方、健康的な料理方法、より良い食料源の選択、食べ物が肉体的、精神的、感情的にどのようにあなたに影響を与えるかを理解するには何年もかかりました. あなたの人生を変え、ファーストフードとすべての加工食品を食料雑貨店で取り出すと、あなたの体は軽く感じられます。あなたの心ははっきりしています。あなたの肌は健康的に見えるようになります。適切な食物/液体で燃料補給され、すべてが適所にある. 何をあなたの目標を達成したいのですか？私自身！私はそれが私を怒らせたと言って、自分ができなかったと言って私自身がとても難しいです。. 私はとても無神経だった！私は、週に84時間以上働いて、エアロビクスのクラスを教えていて、まだ私の運動のための時間があるまで、私は時間がなかったと言った人でした.

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私は食べ物が好きなので、私はちょうどそのような狂気の方法で食べ物のグループや食事をあきらめることができないと言った人でした. あなたの将来のボディビルディングプランは何ですか？私の将来のフィットネスプランは、他の人が旅に出るのを助けることです. 私の旅行を通じて人々にインスピレーションを与えることができることを望む、人生は簡単ではないが食べ物は答えではないという考え. Buffalo：2011年4月カナダのUFE Spring Bash：2011年4月その後、今年の秋には全国のショーに行く. 第2位、2010年1位NPC Jen Hendershott's AWW、チャールストン、SC、ビキニ、10月. 2010年3月23日：第3回プロモーションイベント：イラク2004、エアロバトン、ティクリート、イラク：兵士および市民= 4時間30分のエアロビクスとトーニング！ 2008年5月イラク・バグダッド：INBF Uのプロモーション. イラク中食のクラシックボディービル＆フィギュア選手権（2人の兵士はプロカードを獲得しました）2011年2月、ニューヨーク州立大学：フレドニア最大の敗者トライデントの戦い他のボディビルダーに何を与えるでしょうか？私は彼らが体重を減らすのを助けるために、私の答えは常に "それは8週間のプログラムではありません"、それは生き方です、そして、体重を減らすためには、教育を受ける必要があります. 最初のステップは、栄養と部分のサイズについて学ぶことです。ひとりの人がそれをしてから運動を自分の日常生活に取り入れることができれば、心配することはありません. あなたは内面と外面が健康で、エネルギーがあり、気分が良くなり、人生の見通しがよりポジティブになるでしょう. あなたの好きなボディービルダーは誰ですか？私はJen Hendershott、Latisha Wilder、Adela Garciaなど多くの人たちが酸素を使いました. com / BodySpaceは正直に私にインスピレーションを与えます！どの機能がボディービルディングに使用されますか. comと私はそれが私の家に来るようにとても幸せです - 通常2日で！それは最高です. 私はコンテストの準備、食品ジャーナル、読むことがあるトレーニングセクションでほぼすべての記事を読んだ. 私はそれらを印刷し、他のダイエットやトレーニングを試み、私のために何があったのか、そして何がなかったのかを学びました. 私はBodySpaceでかなりアクティブです。メンバーはとても意欲的で刺激的です.

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私のiPhoneのcomアプリで、本当に私の進捗状況を追跡するのに役立ちます。特に私が外出しているときは、すべてが私の手元にあります。. 私は男性と女性が良いと大きな目標を達成するために彼らの人生を回していることについて読むことを愛する.

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