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植物性たんぱく質代謝ナイネツあなたは、筋肉の調子を改善し、エネルギーレベルを安定して維持し、あなたの新陳代謝を高めるのに役立つスナックが必要ですか？それから、高蛋白スナックをあなたの食生活に導入する時です. 私たちの体に不可欠な栄養素として、私たちの体は、円滑に動くのに十分なタンパク質が必要です. 膨らみの戦いでは、代謝レベルを飛躍的に上昇させるタンパク質の能力は、食事とスナックの両方に含める価値のある成分になります. プロテインは、あなたの体に炭水化物よりも多くのカロリーを消化させるだけでなく、筋肉を構築して維持するのに役立ち、体が余分な脂肪を蓄えないようにします. あなたは、食事の間に飢えを鎮める必要があるとき、運動後の後押しが必要なとき、またはあなたの家族に健康で美味しいものを提供したいときに、これらの健康で自然な高蛋白スナックが大好きです. アーモンドココナッツプロテインバー、ヘンプの種子これらの作り易いビーガンバーは、忙しい時代の再活性化に最適です. アーモンド、大麻の種子、タンパク質パウダーのおかげでタンパク質に詰め込まれています. そして誰がゼロ焼きを必要とするバーを愛していないのですか？写真：アーモンドココナッツプロテインバー、麻種子/ランニング2. アーモンドクラストサケスティックキッドス用の放課後スナック、または栄養価の高いサケを食べる簡単な方法として完璧な、これらのスティックは、調味料入りのアーモンドミールでコーティングされ、準備するのにわずか数分かかる健康的なスナック用に焼いたものです. 丸太の上のアリログにこれらのアリと子供と大人のためのスナックの時間の楽しみを作る. カゼインバターにはタンパク質が、セロリにはカロリーが低く、少し甘さがあります。ダークチョコレートチップではレーズンを入れ替えてください！写真：ログの蟻/博士. アボカドチキンサラダより健康的なスナックが必要な場合は、このmayo-freeチキンサラダが答えかもしれません. ギリシャのヨーグルトとコテージチーズは、タンパク質を増強し、長く感じさせますが、アボカドは栄養強化と余分な風味を与えます.

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BBQチキンフラットブレッドピザこのピザは、地殻のゼラチンと細断されたチキンのトッピングのおかげで、二倍のたんぱく質のタンパク質をパックする. このピザは、午後の午後中の軽食を再加熱することができます。また、余分な鶏肉を使用する素晴らしい方法です。写真：BBQ Chicken Flatbread Pizza / The Curiousココナッツ6. バナナチアプリンチアの種はタンパク質でいっぱいであるだけでなく、オメガ3脂肪酸、繊維、抗酸化物質. これらのシンプルな4つの原料のプディングでこれらの強力な小さな種子の利点を得る. 黒豆ブラウニーブラウンの黒豆？私を信じて、あなたは味覚に気付くことはありませんが、あなたはすべての利益を得るでしょう！黒豆のたったのカップには15グラムのタンパク質と15グラムの繊維があります. これはあなたが提供することについて良い気分になることができるデザートです！写真：ブラックビーンブラウニー/博士. ライムとクミンのブラックビーンフーマスこの黒い豆ベースのバージョンであなたの通常のフムスレシピでの前金をアップ. このスパイシーなバージョンは、通常のチキピーベースのレシピから歓迎された変更です。それはあなたがホイムを買うことは決して簡単ではありません。. 発芽した穀物パンに広げ、あなたの好きなサンドイッチのドレッシングとして使用するか、または野菜をそれに浸す. あなたがそれをどのように食べても、あなたの好きなたんぱくスナックの一つになります. ブルーベリーケフィアチアプリン kefirに新しい？このプディングのレシピは、あなたを養殖乳製品のコンバージョンに変えます. それは、特にプレーンなヨーグルトを食べるのに疲れていて、プロバイオティクスが詰まっている場合は、タンパク質の大きなソースです. 写真：ブルーベリーケフィアチアプリン/ The Healthy Maven 10.

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ブルーベリーヨーグルトタンパク質の咬傷私はあまり準備が必要なたんぱく質のスナックが大好きで、これもその一つです. 蜂蜜、ヨーグルト、ブルーベリー、アーモンドを混ぜ合わせた後、凍らせることはとても簡単で、暖かい日には完璧な軽食を作ります. Win-Win！写真：ブルーベリーヨーグルトプロテインの咬傷/クリステンデューク11の喜びを捉える. そばレンチイルクラッカースープやシチューに落ちることに満足していない、タンパク質が豊富なレンズ豆は、このクラッカーのレシピでスナックの時間を見せます. 彼らはもう一つのタンパク質の強壮剤、亜麻仁と協力して、一番健康なクラッカーの1つを作りました. グルテンまたは穀物を含まないものとすることもでき、特定の飼料に従う人々に最適です. Buffalo Chicken Deviled Eggs これらの余分なイースターを捨てた卵を使ってすぐに好きなたんぱくスナックに変えてください. 私はそれが退屈な古い（しかしまだタンパク質がいっぱい！）チキンを翼を思わせる料理に変身させる方法が大好きです. チョコレートチッププロテインクッキーあなたが肉から遠ざけておくと、エンドウ豆の蛋白質は栄養素を十分に得るのに最適な方法です. ほんの一握りの食材だけで、これらのビーガン、グルテンフリーのクッキーは、偉大な放課後（または夕食後）のタンパク質スナック. チョコレートオート麦ボールこれらのチョコレートボールは、仕事でお酒を飲むためのスナックとして梱包するのに最適です. それは健康的な材料と亜麻仁を搭載し、あなたの選択のナッツバターは、それがタンパク質のスナックヒットになります. これらを素早く実行するバッチを倍増（または3倍または4倍）したいかもしれません！写真：チョコレートオーツボール/ザガーデングラザー15. ココナッツキノアとチアグラノーラこの甘くてカリカリしたグラノーラは、実際にはタンパク質が豊富な良さのバッチです. それはキノアを持っている、それはアーモンドを持っていて、それはココナッツフレークとメープルシロップのおかげでchiaの種子とすべての天然の甘さを持っている. Cookie Doughギリシャヨーグルトサルモネラの恐れなしにスプーンから食べられることを意味するクッキー生地？それは私が後ろに行くことができる軽食です！あなたの好みのナッツバターと一緒にギリシャのヨーグルトは、私はアーモンドやカシューナッツがこれで素晴らしいと思いますあなたの栄養素の修正を提供する.

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クリーミーなプロバイオティック野菜のディップあなたの野菜ディップでプロバイオティクスの用量を取得. クリスピー、ナット、チュイ、100％亜麻の朝食のクッキービタミンEとミネラル（鉄、カリウム、亜鉛など）の摂取量と一緒に亜麻仁の蛋白質の恩恵を受ける. カリカリのニンニクレンズチョコレートスナック一度あなたの口にこれらのカリカリの小さなレンズ豆をポップしたら、あなたは止めることができなくなりました. これらのレンズ豆にさまざまな味を与えるためにあなたの好みの調味料で遊んで自由に感じてください！写真：クランチニンニクレンズチョコレートスナック/食品フィットネスフレッシュエア20. イージーフラックスシップラップ穀物から離れている？様々なスナックを作るのに最適な、このタンパク質が豊富な亜麻仁のラップが大好きです. サンドイッチパンの代わりにラップを使用し、それにアーモンドバターとバナナを広げたり、あなたの好きな野菜. あなたは粉や穀物をまったく味わえません！写真：イージー・フラックスシップ・ラップ/アンドレア・ドルゲイ21. 無香カシューナッツバターチョコレートチップクッキーこれらのすばらしいカシューナッツのクッキーは、クッキーの欲求を満たしながら、あなたにタンパク質の用量を与えるでしょう. 写真：無味のカシューナッツチョコチップクッキー/グレートアイランドからの眺め22. 4つの成分のタンパク質パンケーキ私は朝食の食べ物が大好きなので、いつでもこれらのパンケーキを楽しむことができます. 冷凍ヨーグルトバークこの冷凍ヨーグルト樹皮は、暖かい気候、エネルギーを増強するための素晴らしい選択肢です. クランベリーやレーズンが好きではない？あなたのお気に入りのドライフルーツの代わりに. 写真：Frozen Yogurt Bark / My Fussy Eater 24.

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唯一の成分としてのギリシャのヨーグルトは、あなたが作ることができる最も簡単なスナックの一つです！ 25. 穀物フリー麻種子朝食のクッキーこれらのクッキーがあなたのことを欺くことを一日中素晴らしいものにしないでください. 彼らはまた、レシピに大麻の種、鶏の種子と卵の寛大な助けを借りて、タンパク質を積んだ. あなたのランチバッグにそれらをパックし、スナックが必要なときナッツの味をお楽しみください. グアカモールぬいぐるみボイルド・エッグは、この創造的なレシピでグッド・フォー・ユー・ア. 私はあなたがアボカドを加えることによって栄養素の余分な助けを得ることが大好きです. 健康抹茶緑茶ファッジプロテインバーあなたは、これらのバーがどのように味わい、あなたのためにどれくらい素晴らしいかを愛するようになります！アーモンドバターと玄米のタンパク質は、抹茶の粉が脂肪を燃やすのに役立ちます. 一番美味しく、健康的なスナックです！写真：健康抹茶緑茶ファッジ蛋白質バー/デザート特典付き28. 健康なヌテラファッジタンパク質バーこれらのバーは砂糖、グルテン、乳製品を含まないため、厳しい食生活でさえもこれらを楽しむことができます。彼らのファッジの味は自家製のヌテラに由来し、極端なタンパク質の増強は玄米タンパク質パウダーに由来する. これらを渡すことは望ましくありません！写真：健康ニュートラファッジプロテインバー/デザート（特典付き）29. 自家製ビーフジャーキーガソリンスタンドで販売されている恐ろしいパケットが牛肉ジャーキーの唯一の経験であった場合は、楽しい驚きに備える準備をしてください. この自家製牧草は、運動後や少し余分なタンパク質が必要な時にスナック菓子に最適です. ケフィアポップスプロバイオティクス、たんぱく質、そして3つの成分の用量？これらのポップコーンは晩春または夏のスナックで、あなたの家族に奉仕するのに良いと感じることができます. レモンケフィアアイスクリームクリーミーなケフィアは酸っぱいレモンと組み合わせて、あなたには良いと思っています。. 私は新鮮な果実を添えてこれが大好き！写真：レモンケフィアアイスクリーム/チョコレートとズッキーニ32. オリーブとハーブのレンチイルパティータンパク質を詰め込んだこの味付けしたレンチパティは、自分自身で、発芽した穀物ベッドで、またはサラダの頂上で優れたタンパク質スナックを作ります.

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このレシピで使用するために発芽穀物パンを使用して自分のパン粉を作り、お楽しみください！写真：オリーブとハーブ/ゴーマンデル33のレンズ豆のパティ. メープル - シナモンアーモンドバター、ヘンプ、亜麻、チアシードあなたはアーモンドバターファンですか？スプレッドをさらに健康的にすることができると言ったらどうしますか？この自家製のメープル・シナモンのバージョンには、亜麻仁、大麻の種子、チアの種子が入っています。ナッツのバターは、何かにクレイジーなタンパク質のキックを加えることができます。 34. ノーベイクエネルギーバイツこれらのオーブンフリーのお粥は、地面の亜麻仁のおかげであなたにエネルギーのエネルギーを与えます. そして、虫の種は任意ですが、私はいくつかの余分な栄養素を取得しないでなぜそれらを追加！これらの噛み味を取って、おいしいおやつスナック. 写真：No-Bake Energy Bites / Gimme Some Oven 35. 生麻藻類バー藻類を食べる？私を信頼してください、あなたはそれを愛するでしょう. 藻類、麻の心臓、ピスタチオとしても知られているスピルリナパウダーは、これらのバーに多くの力を与えます. 彼らは数分で一緒に来るが、少し不機嫌になる可能性がある。あなたはそれらをしっかりしたい場合は、日付を追加してください. サーモンケーキサーモンは私のお気に入りのタンパク質源のひとつですが、オメガ3脂肪と抗炎症性もあります. これらのサケケーキは、高蛋白質のスナックとしては美味しく、大きな食事の一部にする. サーモンタコス、ハラペーニョクリームこれらの栄養価の高いタコは、放課後のスナックや軽食. サーモンは自然にタンパク質が多く、ゼラチン・ジャラペノと調味料と組み合わせると抵抗するのが難しいです！ 38. 風味のあるパワーバーあなたは自宅で自分自身を作ることができるときになぜ食料品店で高価なパワーバーを購入するのですか？これらのおいしいバーには、エンドウ豆タンパク質パウダー、キノア、チアの種子、クレイジーなタンパク質パンチのナッツが含まれています. あなたの好みにナッツと種を混ぜる。あなたはこれらを台無しにすることはできません！写真：風味のあるパワーバー/パワーハングリー39.

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彼らはまた、あなたの次の映画の夜にこれらを試してみてください！写真：スキーレットポテトレンズ豆/ヘルシーハッピーライフ. スキニーギリシャヨーグルトランチディップこの牧場のディップを含め、手作りよりも味が良いものはありません. タンパク質が豊富なギリシャのヨーグルトと自家製の牧場の調味料は、あなたが好きなクラッカーや野菜をダンクすることについて罪を犯さないように、. スパクリーングリーンスムージーあなたのスナックを飲みながら何か面白いことがあります。このスムージーも例外ではありません. ミネラルやビタミンがいっぱいのスーパーフードブロッコリーは、健康的なタンパク質と栄養素のためにスピルリナパウダーと組み合わせています. ホウレンソウキュウナパティ私は、これらのキノパチーのようなグラブアンドゴーの高蛋白スナックが大好きです. 彼らはほんの数分で作られ、パンからまっすぐに美味しいです、あなたのお気に入りのドレッシングやラップで創造的！写真：ホウレンソウキュウリパティー/彼女のルーツに戻る43. スピルリナプロテインパワーバイツ 5つの成分、1つの主要なタンパク質ブースト：あなたはこれらの力の噛み味が大好きです. 彼らは、冷蔵庫で最大2週間を維持するので、常に健康的な高蛋白スナックを手に入れるための大きなバッチを作ってください！ 44. 麻、嘉、ゴマなどの様々な種子は、メジュールの日付、ココアパウダー、カカオニブが素晴らしいチョコレートフレーバーを加えている間、彼らに多くの力を与えます. 幼児アジアのトルコミートボールこれらの幼児が承認したミートボールは、大人にとってもおいしいスナックです！抗炎症性ショウガ、スーパーホウレンソウ、卵をオーガニック、フリーレンジの七面鳥やチキンと組み合わせて、あなたが愛する美味しいお肉の軽食をお楽しみください. あなたはオプションのソースを作ることを選択した場合、黒糖のココナッツ砂糖を交換するが、安心して、これらは自分自身で素晴らしいです. トレイルミックス自分の好きなレシピの1つと自宅で、自分の健康的でタンパク質豊富なトレイルミックスを作ってください！これでアーモンドとカシューはあなたを何時間も続けます. これらのミニミートローブは、蛋白質のおかげで満ちている、七面鳥、キノア、卵、食事の間に私のお気に入りの高蛋白スナックの一つですか、外出先でグラブ. 2成分スィートポテトケーキこれらのサツマイモのケーキはグルテン、乳製品、ナッツフリーですが、まだ美味です. 彼らは少しの手をつかむために完璧なことを再確認し、あなたはそれらを甘く、風味豊かにするか、またはあなたの家族の味の芽をつかむどんな風味にしてもよいように調味料を変えることができます.

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ビーガンスピルリナチョコレートエネルギーボールチョコレートと藻類は、このスピルリナのレシピで勝ち残ることはまずありません. ゼスティブラックビーンディップこの黒豆のディップのためにチップとサルサを交換する. ハラペーニョ、コリアンダー、クミン、バルサミコ酢のようなタンパク質と大胆なフレーバーが詰まっています. それは素晴らしいゲームの日やバーベキュースナックを作る！写真：Zesty Black Bean Dip / Five Heart Home 次を読む：27ココナッツフラワーレシピその音から、漏れた腸は消化器系にのみ影響を与えると考えるかもしれませんが、実際にはもっと多くの. リーキーガットはとても一般的なので、そのような謎は、私はすべての事を漏らした腸に無料のウェビナーを提供しています.