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しかし、乳清タンパク質は優れたタンパク質源であり、体重減少を助けることができます. ArticleBaseに関する記事を発表したパーソナルトレーナーのテイラー・ライアン（Taylor Ryan）によると、ホエータンパク質は女性に大きな影響を与えません. これは、女性が男性のような大きなパッド入り筋肉の成長を促すホルモンを持たないためです.
ホエータンパク質は、女性が筋肉を震えさせるのではなくトーン全体の表情を得るのを助けます.
どのようにして、彼らのタンパク質中にタンパク質を組み込むべきか？
女性がどのように活動的でどのくらい体重があるかによって、女性はホエータンパク質を安全に補うことができます. ほとんどのホエイプロテインサプリメントのメーカーが推奨するのは、女性が1日に1回または2回、約20〜25グラムのタンパク質を1スクープで取ることです.
男性は通常、より多くのタンパク質を必要とし、1回の食事につき20〜25グラムの2つのスクープを摂取し、1日に1〜2回.
男性と女性の両方のためにホエイタンパク質をとる最善の時期は、運動の前、中および/または後である. 控えめに運動し、体重減少のためにホエータンパク質を使用している人のために、ホエータンパク質は朝に摂取したときに最も効果的であることが示されている.
タンパク質は本当に体重減少を助けますか？
研究によると、ホエータンパク質を補給して運動をすることによって体重を減らそうとしている人々は、筋肉が少なく体脂肪が少ない. 彼らはまた、代謝の増加があり、1日のカロリーは、補給や運動をしない人よりも多くなる.
ホエータンパク質はまた、減量のためにそれを使用する個人のための飢餓の激怒を下に保つのを助ける助けに役立ちます. それは満腹感を作り出すのに役立つだけでなく、渇望を抑え、満腹感を促進するのにも役立ちます.
健康リスクのいくつかは次のとおりです。
骨粗しょう症の発症リスクが増大する
浮腫
遅い代謝
肥満
髪の細い
壊れやすい爪と爪
また、食事中に十分なタンパク質を得られない女性は、疲れを感じることが多く、場合によっては、高炭水化物食品でこのエネルギー不足を補うためにより多くのカロリーを食べる傾向があります.
