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ホエイプロテインおならチェッククチコミ東京あなたは自由である自然な、筋肉作りのスナックがあることを知っていましたか？それはOnthophagus gazella Fabriciusと呼ばれ、一握りには17グラム（g）のタンパク質、わずか4gの脂肪、そしてほとんど炭水化物は含まれていない. 私たちはあなたのタンパク質摂取量を増やすのに役立つ8つのより良い試食方法を見つけました. 実際、Laymanは、筋肉を最適に栄養補給するためには、ロイシンと呼ばれる8〜12gのアミノ酸が一日を通して均等に拡散することが必要であることを発見しました. 問題は、肉質、卵、チーズに見られるような高品質のタンパク質30gが2〜3gのこの必須アミノ酸を提供することです. OATMEAL AND WHEY 1 cロールオーツ 1 c低脂肪ミルク 1/2 cベリー（新鮮または凍結、あなたの選択したベリー）塩少量シナモンのダッシュスプレンダが味わう 1スクープ（28g）バニラホエイタンパク質粉末大きなボウルにオート麦とミルクを混ぜる. （非常に熱いオートミールはタンパク質粉を傷つけ、塊茎や酸味が出る可能性があります. 5gのロイシン）、83gの炭水化物、7gの脂肪、14gの繊維切ったフルーツのトッピングを使ったフランスのトースト 1 1/2 c低脂肪コテージチーズスプレンダが味わう 1 cブルーベリー卵2個+卵白2個 3/4 c低脂肪ミルク 1 tsp粉砕シナモン 1/2 tspバニラエキス 6スライスの全粒パンホイップされたトッピングを作るには、コテージチーズ、スプレンダ、ブルーベリーのcを30秒間、または滑らかでクリーミーな. 液体で飽和するまでパンを一度スライスし、次に調理スプレーでコーティングされたノンスティックのフライパンに中程度の熱でグリルして、両側を軽く茶色になるまで塗ります. ロイシン8g）、炭水化物66g、脂肪13g、繊維9g チョコレートピーナッツバターシェーク 1 cフードカロリーカウントダウンチョコレート2％乳製品飲料 1/2 c低脂肪コテージチーズ 2 Tbspピーナッツバター 1 1/2 c ice スプレンダが味わうミキサーですべての成分を混ぜ合わせ、約30秒間高濃度でブレンドして、滑らかでクリーム状になるまで. ロイシン8g）、炭水化物17g、脂肪21g、繊維2g ヌード・アンド・イット・アシアン・スティル・フライこのレシピを日曜日に作成してから、一食分だけ凍結させてください。いつでも好きなときに健康的なファーストフードの食事を準備できます. 大きな卵1個 1/2 tsp塩 4杯の醤油 1ポンドのビーフサーロイン、スライスして2インチのストリップ 1 Tbspゴマ油トウモロコシデンプン1個 1/2 tsp砕いた赤唐辛子 1つのTbspニンニクの細断新鮮なジンジャー2小さじ 2人のニンジン、2インチのストリップにスライス 1 8オンスは水切りして水切りすることができますスライス1個 1つの束のscallionsは、2 "の細片にスライスしたライスの表現有機玄米（この凍った米は、予め調理され、個々のマイクロ波のパウチ.

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次に、残りの醤油、コーンスターチ、および粉砕した赤いコショウをボウルに混ぜながら、大きなノンスティックのフライパンでオイルを加熱します。これは後で使用するソースです. 次に、30秒間隔で、ニンジン、水の栗、タマネギ、およびscallionsを個別に追加します. ビーフマリネの混合物をフライパンに入れ、2〜3分間調理し、ソースに注ぎ、かき混ぜ、調理して厚くて泡立つまで. 最後に、野菜をフライパンに戻し、数分間、または熱くなるまで一緒にすべてを調理します. あなたがすぐに昼食を取る準備が整ったら、電子レンジで3分間かき混ぜるか、熱くなるまで炒めて、玄米の一袋. ロイシン2g）、炭水化物45g、脂肪16g、繊維7g ストロベリーチーズケーキ地殻グラハムクラッカークラフト1 c 1/4 c粉砕亜麻仁 1/4コットンオート麦ふすま 1オンスの脂肪を含まないクリームチーズ、電子レンジで温めた 1/3 c水充填 2 c低脂肪コテージチーズ 1パッケージ（28g）の粉末Jell-Oシュガーフリー、脂肪フリーインスタントプディング、チーズケーキフレーバー脂肪を含まないクリームチーズ3オンス 3スクープイチゴまたはバニラホエーまたはカゼインタンパク質粉末トッピング 1 cスライスされたイチゴ 4本のTbspシュガーフリーイチゴジャム地殻を作るには、大きなボウルに地殻の成分を混ぜる. この混合物をすべて同じ粘稠度になるまで撹拌し、調理スプレーでコーティングされた9インチのパイパンに押し込み、パンの側面の角質を緩和する. チーズケーキの充填のために、スムーズでクリーム状になるまで、ミキサーで成分を高めにブレンドします. ロイシン8g）、炭水化物27g、繊維3g ヨガラノ 1 c低脂肪プレーンヨーグルト 1/2 c低脂肪グラノーラこの軽食のためには、単にヨーグルトをボウルに入れ、グラノーラをかき混ぜる. ロイシン8g）、炭水化物63g、脂肪3g、繊維3g 朝食ブリトー 2 Tbspサルサ低脂肪チェダーチーズを1/4にカットしたもの 1 / 4Cの新鮮なシラントロ 1つの大きい卵+ 4つの大きな卵白、殴られた 1 / 2cダイスハムハム 1つの大きな（8 ''）全粒コムギトルティーヤ調理スプレーでコーティングされたノンスティックのフライパンでは、表面が茶色になるまで、中程度の高熱でダイスしたハムを炒めます. トルティーヤに調理したハムを置き、さらに調理スプレーをフライパンに加え、シロップと一緒に卵をスクランブルします. 4gのロイシン）、33gの炭水化物、11gの脂肪、3gの繊維ピタピザ低脂肪モッツァレラチーズを1/2カットしたもの 1/4 cダイスパイナップル 4オンスリーンハム 1 Tbspイタリア調味料（または乾燥バジルおよびオレガノ） 2 Tbspマリナラソース 1個の全粒粉ピタ（直径6インチ）オーブンを425°Fに予熱する.